Solarium Světlá Pokožka: Jak Dlouho Opalovat?
Opalování v soláriu je oblíbenou metodou, jak dosáhnout krásně zlatavé pokožky i mimo letní měsíce. Pro lidi se světlou pokožkou však může být návštěva solária obzvláště náročná. Jak tedy správně a bezpečně přistupovat k opalování v soláriu, pokud máte světlou pleť? Tento článek vám poskytne všechny potřebné informace a tipy, abyste si mohli užít opalování bez zbytečného stresu či poškození pleti.
Obsah
Význam správného vystavení UV záření
Správné vystavení UV záření při opalování je klíčem k dosažení krásného a přirozeného vzhledu pokožky, aniž by došlo k jejímu poškození. UV záření stimuluje produkci melaninu, což je přirozený pigment, který pokožce dodává hnědý odstín. Je však nezbytné dbát na **délku a intenzitu opalování**, aby se předešlo rizikům spojeným s nadměrným UV zářením.
- **Ochrana před spálením:** Pravidelně se opalujte kratší dobu, zejména pokud máte světlou pokožku.
- **Postupné opálení:** Postupně zvyšujte dobu opalování, aby pokožka měla čas si na UV záření zvyknout.
- **Hydratace:** Udržujte pokožku hydratovanou, protože suchá kůže je náchylnější k poškození.
| Typ pokožky | Doporučená doba opalování | Intervaly |
|---|---|---|
| Světlá | 5-10 minut | 2-3x týdně |
| Středně světlá | 10-15 minut | 3-4x týdně |
| Tmavá | 15-20 minut | 4-5x týdně |
Optimální délka opalování pro světlou pokožku
Světlá pokožka je náchylnější k spálení a vzniku pigmentových skvrn. Proto je důležité vědět, jak dlouho by měla být vystavena UV záření v soláriu. Optimální délka opalování závisí na několika faktorech:
- Úroveň citlivosti pokožky
- Typ solária
- Předchozí zkušenosti s opalováním
Konkrétní doporučení pro světlou pokožku mohou vypadat následovně:
| Délka seance | Frekvence |
|---|---|
| 3–5 minut | 1–2x týdně |
| 6–8 minut | 1x týdně |
Důležité: Před začátkem opalování je nezbytné konzultovat vhodnou délku seance s odborníkem. Pokožku je také nutné před opalováním přiměřeně hydratovat a ošetřit vhodným opalovacím krémem.
Nejlepší doba pro opalování během dne
Jedním z klíčových faktorů pro dosažení perfektního opálení je výběr správné doby během dne. Optimální doba pro opalování je obvykle **mezi 10:00 a 14:00 hodinou**, kdy je slunce na nejvyšším bodě. V tomto čase je intenzita UV-zaření nejvyšší, což značně zkracuje dobu potřebnou k dosažení požadovaného opálení.
- **Ranní opalování**: Slunce je ještě příliš nízko a UV-zaření není tak intenzivní.
- **Pozdní odpoledne**: Slunce již ztrácí svou sílu, což znamená delší dobu opalování.
- **Polední hodiny**: Nejlepší čas pro dosažení rychlých a efektivních výsledků. Avšak dbejte na ochranu pokožky vhodným přípravkem proti slunci.
Tabulka zobrazuje doporučenou dobu opalování v jednotlivých hodinách dne:
| Čas | Doporučená doba opalování |
|---|---|
| 08:00 – 10:00 | 30 – 45 minut |
| 10:00 – 14:00 | 15 – 20 minut |
| 14:00 – 16:00 | 20 – 30 minut |
Druhy solárií a jejich účinky
V dnešní době existuje několik druhů solárií, které nabízejí různé intenzity a druhy záření. Každý typ má své specifické účinky na pokožku a její zdraví.
- Horizontální solárium: Nejčastěji používaný typ, který umožňuje pohodlné ležení. Je vhodný pro všechny typy pokožky a poskytuje rovnoměrné opálení.
- Vertikální solárium: Tento typ umožňuje opalování ve stoje. Je méně obvyklý, ale účinnost opalování je zde často vyšší kvůli silnějšímu záření.
- Solárium na obličej: Speciálně navržené pro opalování obličeje, což je oblast, kterou často zapomínáme chránit nebo opalovat správně.
Účinky těchto solárií zahrnují:
| Typ solária | Účinky |
|---|---|
| Horizontální | Rovnoměrné opálení, pohodlí |
| Vertikální | Intenzivnější opálení, rychlost |
| Solárium na obličej | Lepší péče o obličej, specializace |
Péče o světlou pokožku před a po opalování
Péče o světlou pokožku je klíčová, zejména při a po opalování. Máte-li světlou pokožku, je důležité dbát na několik zásad, které pomohou zachovat zdravou a krásnou pokožku.
- Před opalováním:
- Použijte opalovací krém s vysokým SPF (minimálně 30).
- Aplikujte ochranný přípravek 15 až 30 minut před expozicí UV záření.
- Chraňte citlivé oblasti, jako je obličej, nos a uši, ještě vyšším faktorem.
- Po opalování:
- Hydratujte pokožku kvalitními krémy nebo aloe vera gelem.
- Pijte dostatek vody pro vnitřní hydrataci.
- Vyhněte se horkým sprchám; preferujte vlažnou vodu.
Světlejší typy pleti mají vyšší riziko vzniku spálenin, proto je důležité opalovat se postupně a s rozumem. Pro lepší přehled doporučujeme tabulku s orientačními časy opalování dle typu pokožky:
| Typ pokožky | Doporučený čas v solariu |
|---|---|
| Světlá (typ I a II) | 3-5 minut |
| Středně světlá (typ III) | 5-10 minut |
Možné rizika a jak jim předcházet
Opalování v soláriu může přinášet určitá rizika, ale existuje několik opatření, jak těmto rizikům efektivně předcházet. **Správná příprava** a **pečlivé sledování času** stráveného v soláriu jsou nezbytné pro minimalizaci nepříznivých účinků.
- Ochrana kůže: Před opalováním vždy použijte speciální krém určený pro solária. Tento krém nejen ochrání pokožku, ale také podpoří rovnoměrné opalování.
- Dodržování času: Každý typ pokožky reaguje na UV záření jinak. Dbejte tedy na doporučení ohledně délky pobytu v soláriu podle svého fenotypu. Při prvním opalování nepřekračujte 5-7 minut.
- Hydratace: Dostatečná hydratace je klíčová pro zdravou pokožku. Pijte hodně vody před i po proceduře.
| Typ pokožky | Doporučený čas | Frekvence |
|---|---|---|
| Světlá | 5-7 minut | 1-2x týdně |
| Střední | 8-10 minut | 2-3x týdně |
| Tmavá | 10-15 minut | 3x týdně |
Kromě výše uvedených bodů, **pravidelné přestávky** mezi jednotlivými návštěvami solária pomáhají pokožce rehabilitovat. Nepřehánějte to s frekvencí, abyste zabránili přetížení kůže a snížili riziko vzniku kožních problémů.
Doporučení od odborníků na zdravé opalování
Odborníci na zdravé opalování doporučují pravidelně vyhodnocovat stav pokožky během používání solária a nastavit frekvenci a délku sezení tak, aby nedošlo k nadměrnému vystavení UV záření. **Délka opalování** se může významně lišit v závislosti na typu pokožky jedince.
- Světlejší pokožka: Doporučuje se začít s krátkými sezeními v délce 5–7 minut, maximálně třikrát týdně.
- Středně tmavá pokožka: Může se prodloužit délka sezení na 10–15 minut, dvakrát až třikrát týdně.
- Tmavší pokožka: Doporučená délka sezení může být až 20 minut, ale ne častěji než dvakrát týdně.
| Typ Pokožky | Délka Opalování | Frekvence |
|---|---|---|
| Světlejší | 5–7 min | 3x týdně |
| Středně tmavá | 10–15 min | 2–3x týdně |
| Tmavší | 15–20 min | 2x týdně |
Závěrečné myšlenky
Je důležité si uvědomit, že zdraví pokožky by mělo být vždy na prvním místě. Přestože může být opalování v soláriu lákavou cestou k získání bronzového odstínu, je klíčové dodržovat doporučené časy a intervaly pro bezpečné opalování. Pamatujte, že každý typ pokožky je jiný a co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat druhému. S ohledem na správnou péči a vědomosti můžete dosáhnout krásné, zdravě vyhlížející pokožky bez zbytečného rizika. Opalujte se zodpovědně a buďte na svou pokožku hrdí!
