Jak ležet v soláriu: Správná poloha pro rovnoměrné opálení
Jaro už je za rohem a mnozí z nás touží po přirozeně krásném letním opálení. Jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak toho dosáhnout, je návštěva solária. Ale víte, jak správně ležet v soláriu, aby bylo vaše opálení rovnoměrné a dlouhotrvající? V tomto článku se podíváme na tipy a triky profesionálů, jak dosáhnout dokonale bronzové pokožky bez nežádoucích pruhů či fleků. Připravte se na to, že léto přivítáte s dokonalým opálením!
Obsah
Význam správné polohy v soláriu
Správná poloha těla během opalování v soláriu je klíčová pro dosažení rovnoměrného a zdravého opálení. **Nesprávná poloha** může způsobit nežádoucí stíny, nerovnoměrné opálení nebo dokonce kožní problémy. Je důležité, aby celé tělo bylo vystaveno UV záření rovnoměrně, čemuž může pomoci dodržování následujících doporučení:
- **Lehněte si na záda:** Tato poloha je nejběžnější a nejjednodušší cestou, jak zajistit rovnoměrné opálení přední části těla.
- **Paže a nohy lehce odtáhněte:** Rozpažením paží a mírným pokrčením nohou zajistíte, že UV záření zasáhne i ty oblasti, které by mohly zůstat ve stínu.
- **Pravidelně měnte polohu:** Pokud solárium umožňuje otočení na břicho, po určitém čase tak učiňte, aby i zadní část těla byla rovnoměrně opálená.
| Poloha | Výhody |
|---|---|
| Na zádech | Rovnoměrné opálení přední části těla |
| Na břiše | Rovnoměrné opálení zadní části těla |
| Rozpažené paže | Opálení i problémových míst jako jsou podpaží a boky |
Jaké chyby se vyvarovat při ležení v soláriu
Při ležení v soláriu je důležité vyvarovat se několika běžným chybám, které mohou ovlivnit výsledky vašeho opalování. **Nerovnoměrné opálení** a poškození kůže jsou jen některé z potenciálních problémů, kterým lze snadno předejít.
- Nesprávná poloha: Lehněte si rovně a ujistěte se, že všechny části těla jsou vystaveny světlu rovnoměrně. Nevytáčejte se ani nestáčejte údy, protože to může vést k nerovnoměrnému opálení.
- Nepřiměřená doba opalování: Nepřehánějte to s časem stráveným v soláriu. Příliš dlouhá expozice může způsobit popáleniny a další kožní problémy.
- Opalování bez ochranných prostředků: Vždy používejte ochranné brýle a opalovací přípravky doporučené pro solária. Chráníte tak nejen své oči, ale i citlivé partie pokožky.
Vedle těchto zásad je rovněž důležité **měnit polohu během opalování**, aby nedocházelo k jednostrannému opálení, což může způsobit nerovnoměrný tón kůže. Pyšníte-li se dokonalým opálením, věnujte těmto detailům patřičnou pozornost.
| Chyba | Důsledek |
|---|---|
| Nevhodné nastavení času | Nepřiměřené opálení nebo popáleniny |
| Špatná poloha těla | Nerovnoměrné opálení |
| Zapomenuté ochranné brýle | Poškození očí |
Doporučené pozice pro různé typy solárií
Správná poloha při opalování v soláriu je klíčová pro dosažení rovnoměrného opálení. Existuje několik typů solárií, které vyžadují různý přístup k poloze těla. Níže uvádíme doporučené pozice pro každé z nich:
- Lehátková solária: U těchto solárií je nejlepší ležet na zádech s rukama podél těla nebo lehce rozpaženýma, aby se zajistilo rovnoměrné opálení horní části paží. **Občas se otočte na břicho**, abyste dosáhli rovnoměrného opálení i na zadní straně těla.
- Solária na stání: V těchto soláriích je důležité stát s lehce rozkročenýma nohama a **rukama vzpaženýma nad hlavou**. Tím se zajistí, že všechny části těla budou rovnoměrně vystaveny UV záření. Nezapomeňte rovněž **čas od času měnit pozici nohou**, aby se zabránilo nejednotnému opálení v oblastech, kde nohy stály blízko sebe.
- Vertikální solária: V těchto typech solárií se doporučuje **otáčet tělo o 360°** během opalování. To znamená, že se **pomalu otáčejte** ve směru hodinových ručiček nebo proti nim, aby všechny části těla dostaly stejnou dávku UV záření.
| Typ solária | Doporučená poloha |
|---|---|
| Lehátková | Leh na zádech, občasné otočení na břicho |
| Stání | Stání s rozkročenýma nohama, rukama nad hlavou |
| Vertikální | Postupné otáčení těla |
Jak zajistit rovnoměrné opálení celého těla
Rovnoměrné opálení celého těla je často snem každého, kdo pravidelně navštěvuje solária. K dosažení perfektního výsledku je důležité ležet v soláriu správnou polohou a dodržovat několik zásad.
- Otočení během opalování: Aby se předešlo nerovnoměrnému opálení, doporučuje se v průběhu seance několikrát změnit polohu. Lehněte si na záda, poté na boky a nakonec na břicho. Tato otočení umožňují rovnoměrné rozložení UV záření na všechny části těla.
- Rovnoměrně položené končetiny: Důležité je také mít paže a nohy správně umístěné. Pokud ponecháte například ruce dlouho vedle těla, vzniknou světlé pruhy. Doporučujeme lehce rozpažit nebo přiložit dlaně pod hlavu.
| Poloha | Čas |
|---|---|
| Záda | 5 minut |
| Bok (levý) | 5 minut |
| Bok (pravý) | 5 minut |
| Břicho | 5 minut |
Správné použití ochranných pomůcek v soláriu
Celkové šetrné opálení v soláriu závisí nejen na správné poloze, ale také na správném použití ochranných pomůcek. Ochranné pomůcky jsou klíčové pro zajištění bezpečnosti a zdraví během opalování. Patří sem zejména: ochranné brýle, ochranné krémy a ochranné kryty pro citlivé oblasti.
Ochranné brýle jsou nezbytné pro ochranu očí před škodlivým UV zářením. Je důležité vždy používat brýle dodávané speciálně pro solárium, protože běžné sluneční brýle nemusí poskytovat dostatečnou ochranu.
- Brýle by měly být těsnící okolo očí.
- Správně nastavitelné popruhy pro pohodlné nošení.
- Po každém použití je nutné je důkladně čistit.
Ochranné krémy jsou další nezbytnou pomůckou. Před vstupem do solária je vhodné použít krém s ochranným faktorem, který bude chránit pokožku před přímým UV zářením.
- Používejte pouze kvalitní opalovací krémy určené pro solária.
- Krém aplikujte rovnoměrně po celém těle.
- Nezapomeňte na citlivé oblasti jako je **nos** nebo **uši**.
Pokud máte citlivá místa, která potřebujete chránit, například tetování, použijte speciální ochranné kryty.
| Pomůcka | Funkce |
|---|---|
| Ochranné brýle | Ochrana očí před UV zářením |
| Ochranné krémy | Ochrana pokožky před UV zářením |
| Ochranné kryty | Ochrana citlivých oblastí |
Optimální délka opalovací seance v soláriu
Najít správnou délku opalovací seance v soláriu může být náročné, protože záleží na několika faktorech. **Vaše typ pleti, zkušenosti s opalováním a aktuální stav pokožky** jsou základní elementy, které je třeba zohlednit. Obecně však platí, že byste měli začínat pomalu a postupně navyšovat čas opalování.
- **Světlejší typ pleti:** začněte s 3–5 minutami na seanci.
- **Střední typ pleti:** můžete začít s 5–7 minutami.
- **Tmavší typ pleti:** obvykle můžete začít s 7–10 minutami.
| Typ pokožky | První seance (min) | Maximální doba (min) |
|---|---|---|
| Světlá | 3–5 | 10 |
| Střední | 5–7 | 15 |
| Tmavá | 7–10 | 20 |
Nezapomeňte, že **každé solárium může mít různé nastavení intenzity UV záření**, takže je důležité konzultovat čas opalování i s obsluhou solária. Úvodní krátké seance vám umožní přesněji odhadnout, jak pokožka reaguje a postupně zjistit optimální dobu pro bezpečné a účinné opalování.
Hydratace a péče o pokožku po soláriu
Jedním z nejdůležitějších kroků po návštěvě solária je zajistit **dostatečnou hydrataci a péči o pokožku**. UV záření může pokožku vysušovat, což vede k jejímu vysychání a v dlouhodobém horizontu k předčasnému stárnutí. Po opalování proto dodržujte následující rady:
- **Použijte hydratační krém nebo mléko**: Vyberte si produkty s obsahem aloe vera, vitamínu E, nebo antioxidantů, které pomáhají zklidnit pokožku a dodávají jí potřebnou vlhkost.
- **Vypijte hodně vody**: Doplnění tekutin je klíčové pro udržení hydratované pokožky. Snažte se vypít alespoň 2–3 litry vody denně.
- **Buďte opatrní s peelingem**: Vyhněte se těžkým peelingům ihned po opalování, aby nedošlo k poškození citlivé a opálené pokožky. Použijte jemný peeling po 48 hodinách.
| Produkt | Výhody |
|---|---|
| Hydratační krém s aloe vera | Intenzivně hydratuje a zklidňuje podrážděnou pokožku. |
| Voda | Dění vlhkost pokožce zevnitř a podporuje její pružnost. |
| Jemný tělový peeling | Odstraňuje odumřelé kožní buňky a zanechává pokožku hebkou. |
Závěrečné poznámky
Pamatujte, že správná poloha v soláriu může výrazně ovlivnit vaše opálení a celkový zážitek. Dodržováním uvedených tipů dosáhnete nejen rovnoměrného opálení, ale také minimalizujete riziko spálení či dalších nepříjemností. Ať už jste v soláriu poprvé nebo jste zkušeným návštěvníkem, správná technika je klíčem k dokonalému výsledku. Tak neváhejte a užijte si své čas v soláriu se všemi jeho výhodami. Bezpečné opalování!
