Co dělá opalovací krém: Jak funguje ochrana před UV zářením

Slunce nás láká svým teplem a světlem, což může být blahodárné pro naši náladu a zdraví. Ale jak víme, sluneční paprsky v sobě nesou i skryté nebezpečí v podobě ultrafialového (UV) záření. Abyste si mohli užívat sluneční paprsky bez následků jako je spálení či zvýšené riziko rakoviny kůže, je důležité vědět, jak se správně chránit. V tomto článku vám přiblížíme, jak funguje opalovací krém a jakým způsobem nás chrání před škodlivým UV zářením.

Principy fungování opalovacího krému

Opalovací krém je nezbytným prostředkem pro ochranu naší pokožky před nebezpečným UV zářením. Funguje na principu absorpce, odrazu nebo rozptylu škodlivých UV paprsků pomocí specifických chemických nebo fyzikálních složek.

• Fyzikální ochranné složky: Obsahují minerály jako oxid zinečnatý a oxid titaničitý, které vytvářejí na pokožce bariéru odrážející UV záření.
• Chemické ochranné složky: Tyto složky, jako například oxybenzon a avobenzon, vstřebávají UV záření a přeměňují ho na teplo, které je následně z pokožky uvolněno.

Název složky	Typ ochrany
Oxid zinečnatý	Fyzikální
Oxybenzon	Chemická

Volba mezi fyzikálními a chemickými opalovacími krémy často závisí na individuálních preferencích, citlivosti pokožky a specifických potřebách ochrany. Důležité je zajistit, aby opalovací krém poskytoval širokospektrální ochranu, tedy chránil před jak UVA, tak UVB zářením.

Spektrum UV záření: Co všechno nás ohrožuje

Když se řekne UV záření, často si představíme slunce a jeho paprsky, které nás mohou buď pohladit hřejivými dotyky, nebo nás vystavit nebezpečí. Ve skutečnosti je však spektrum UV záření daleko širší a složitější:

• UVA: Toto záření proniká hluboko do kůže a může způsobit její stárnutí a tvorbu vrásek. Je nejčastějším viníkem dlouhodobého poškození pleti.
• UVB: Odpovědné za spáleniny a přímé poškození DNA v kožních buňkách. Toto záření je také hlavním rizikovým faktorem pro vznik rakoviny kůže.
• UVC: Naštěstí je většina tohoto záření pohlcena ozonovou vrstvou, ale technicky se může dostat na zemský povrch prostřednictvím umělých zdrojů, jako jsou například germicidní lampy.

Abyste lépe pochopili rizika, podívejte se na následující tabulku:

Typ záření	délka vlny (nm)	Účinek na zdraví
UVA	320-400	Stárnutí kůže
UVB	280-320	Spáleniny, rakovina kůže
UVC	100-280	Většinou pohlceno ozonem

Jak vidíte, nejvíce nás ohrožují UVA a UVB záření, proti kterým je nezbytné se chránit. Ochrana před UV zářením je klíčová pro prevenci vážných zdravotních problémů pleti a celého organismu.

Filtry a aktivní složky: Jaké látky poskytují ochranu

Výběr vhodného opalovacího krému není jen otázkou stupně SPF, ale také toho, jaké **filtry a aktivní složky** obsahuje. Tyto látky poskytují ochranu před škodlivým UV zářením a mají zásadní vliv na efektivitu produktu.

• Minerální filtry: Oxid zinečnatý a oxid titaničitý jsou přírodní minerály, které odrážejí UV záření. Jsou šetrné k pokožce a vhodné pro citlivou pleť.
• Chemické filtry: Absorbují UV záření a přeměňují ho na teplo, které se poté uvolní z pokožky. Příklady zahrnují oxybenzon, avobenzon a octisalat.

Typ filtru	Aktivní složka	Výhody
Minerální	Oxid zinečnatý	Šetrný k pokožce, vhodný pro citlivou pleť
Chemický	Oxybenzon	Absorbuje UV záření
Kombinovaný	Oxid titaničitý + Avobenzon	Široké spektrum ochrany

Kromě těchto filtrů jsou v opalovacích krémech často obsaženy i další **aktivní složky**, které zvyšují jejich účinnost a přínosy pro pokožku. Patří sem antioxidanci jako vitamin C a E, které bojují proti volným radikálům způsobeným UV zářením, a hydratační látky jako kyselina hyaluronová, které udržují pokožku hydratovanou a pružnou.

Faktory ovlivňující výběr opalovacího krému

Existuje několik klíčových faktorů, které bychom měli zvážit při výběru opalovacího krému pro účinnou ochranu před UV zářením. Výběr správného přípravku může výrazně přispět k ochraně naší pokožky před škodlivými účinky slunce.

• SPF (Sun Protection Factor): SPF je měřítko ochrany proti UVB záření. Vybírejte opalovací krémy s SPF 30 a vyšší pro dlouhodobou expozici na slunci.
• Složení: Dále je důležité sledovat složení krému. Měl by obsahovat nejen přírodní filtry, jako je oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, ale také další ochranné složky, jako jsou antioxidanty (např. vitamín C a E).
• Typ pleti: Krém by měl být přizpůsoben vašemu typu pleti. Například pro mastnou pleť hledejte lehké, nekomedogenní přípravky. Pro suchou pleť jsou ideální hydratační krémy.

Faktor	Význam
SPF	Ochrana proti UVB
Složení	Obsah aktivních složek
Typ pleti	Přizpůsobení konkrétním potřebám

Dále je důležité věnovat pozornost tomu, zda je opalovací krém **voděodolný** a jak dlouho tato voděodolnost přetrvává. To je klíčové zejména při aktivitách na pláži nebo při sportování. Výběr správného opalovacího krému je investicí do zdraví vaší pokožky, proto se nebojte poradit se s dermatologem nebo odborníkem na péči o pleť.

Jak správně aplikovat opalovací krém pro maximální účinek

Aby byl opalovací krém co nejúčinnější, je důležité dodržovat několik klíčových zásad při jeho aplikaci. Správné použití chrání vaši pokožku nejen před spálením, ale také před škodlivými UV paprsky, které mohou způsobovat předčasné stárnutí kůže a zvyšovat riziko rakoviny kůže.

• Použití dostatečného množství: Pro optimální ochranu použijte množství krému o velikosti golfového míčku na celé tělo. Nedostatečné množství snižuje účinnost ochrany.
• Nanášení v dostatečném předstihu: Aplikujte opalovací krém alespoň 15-30 minut před vystavením slunci. To umožní jeho správné vstřebání do pokožky.
• Pravidelné obnovení ochrany: Opalovací krém je nutné nanášet znovu každé dvě hodiny, nebo ihned po koupání, pocení či otírání ručníkem.

Krok	Tip
Před aplikací	Ujistěte se, že je vaše pokožka suchá a čistá.
Během aplikace	Nanášejte krém rovnoměrně, nezapomínejte na oblasti jako uši, krk a nohy.
Po aplikaci	Dejte krému čas na vstřebání, minimalizujte kontakt s vodou a pískem.

Mýty a fakta o používání opalovacího krému

Fakta:

• UV záření: Sluneční záření se skládá z různých druhů UV záření – UVA, UVB a UVC. Opalovací krém pomáhá chránit pokožku primárně před UVA a UVB. UVA paprsky způsobují stárnutí pokožky a UVB jsou hlavním viníkem spálení.
• SPF: Sun Protection Factor (SPF) označuje, jak dobře krém chrání před UVB zářením. Například SPF 30 znamená, že ochrání pokožku 30 krát déle než bez něj.

Mýty:

• Vysoký SPF je zbytečný: Je mýtus, že SPF nad 30 neposkytuje další ochranu. I když se ochrana zvyšuje pomaleji, SPF 50 či vyšší stále poskytuje lepší ochranu před UVB.
• Nepoužívám krém v oblačném počasí: UV záření proniká i skrze mraky. Nezapomínejte na ochranu, i když je pod mrakem.

Typ UV záření	Účinek	Ochrana
UVA	Stárnutí kůže	Broad-spectrum krémy
UVB	Spálení kůže	SPF krémy

Důležitost obnovy ochrany během dne

Chránění sebe sama před škodlivými UV zářeními je klíčové nejen během ranní aplikace opalovacího krému, ale také po zbytek dne. **Sluneční paprsky působí během celého dne** a to i v případě, že je obloha zatažená nebo trávíte čas ve stínu. Klesající účinnost opalovacího krému, způsobená potem, vodou nebo třením, může vést k nedostatečné ochraně pokožky a **zvyšuje riziko spálení** nebo poškození kůže.

**Jak často aplikovat opalovací krém během dne?** Doporučuje se obnovovat ochranu každé dvě hodiny, nebo vždy po koupání či větším pocení. Pokud trávíte delší dobu venku, je důležité mít na paměti, že **prodloužený pobyt na slunci bez pravidelné obnovy ochranného filtru může vést k nevratnému poškození pokožky**.

• Voděodolné opalovací krémy: I když jsou označeny jako voděodolné, jejich účinnost může po čase klesat.
• Pocení: Může urychlit odplavení UV filtrů, zejména během fyzických aktivit.
• Kontaktní tření: Oblečení, ručníky nebo plážové podložky mohou odstranit vrstvy ochranného krému.

Faktor	Doporučení
Čas strávený na slunci	Obnovit každé 2 hodiny
Po koupání	Ihned po vysušení
Pocení	Po výrazném pocení aplikovat znovu

Ochrana nejen v létě: Proč používat opalovací krém celoročně

Mnoho lidí se mylně domnívá, že opalovací krém je třeba používat pouze v létě nebo během dovolené na pláži. Skutečnost je ovšem jiná. UV záření je všudypřítomné po celý rok, nehledě na roční období. UV paprsky mohou pronikat skrz oblaka a dokonce i okna, a tím způsobovat poškození kůže.

• UVB paprsky: Jsou hlavní příčinou spálení kůže a mají tendenci se vyskytovat více během letních měsíců.
• UVA paprsky: Tyto paprsky působí rovnoměrně po celý rok, pronikají hlouběji do dermis a jsou odpovědné za předčasné stárnutí kůže a vznik vrásek.

Používání opalovacího krému celoročně můžeme považovat za důležitý krok v prevenci poškození kůže a rakoviny kůže. Denní rutinní péče o pleť by měla zahrnovat SPF ochranu, a to nejen na obličeji, ale i na všech částech pokožky vystavených slunci. Níže je stručná tabulka, která ukazuje doporučené úrovně SPF pro různé činnosti a počasí:

Činnost	Doporučené SPF
Každodenní aktivity (včetně vnitřních prostor)	SPF 30
Sportovní aktivity venku	SPF 50
Pobyt ve vysokohorském prostředí nebo na vodě	SPF 50+

Závěrečné poznámky

Ať už plánujete dovolenou na pláži nebo jen strávíte den na slunci, uvědomění si důležitosti opalovacího krému je klíčové pro ochranu vaší pokožky. Nyní, když víte, jak funguje ochrana před UV zářením a jak správně vybírat a používat opalovací krém, můžete lépe chránit své zdraví a užívat si slunečních paprsků bez obav. Nezapomeňte, že prevence je vždy jednodušší než léčba, a proto je pravidelné používání opalovacího krému tím nejlepším krokem, který můžete pro svou pokožku udělat.